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최대심박수
최대심박수는 일분간 심장이 뛸 수 있는 가장 높은 수치의 심박수입니다.
최대심박수는 운동선수 또는 많이 하는 사람을 제외한 건강한 일반 성인의 경우 공식(=220-나이)을 사용하여 계산되어지며 이 공식을 사용함으로써 생기는 오차는 +10~12입니다. 운동을 정기적으로 하지 않는 사람인 경우에는 20세 이후부터 최대심박수는 일년에 하나씩 감소합니다. 그러나 운동을 꾸준히 하는 경우 최대심박수는 감소하는 비율이 적으며 이런 수치는 운동을 계속하는 한 수년간 지속됩니다.
무산소한계
운동상태를 가장 정확하게 판단할 수 있으며 선수의 근육에 젖산이 축적되어 근육의 긴장과 피로의 원인이 된다.
무산소한계치를 결정하는 방법은 단거리나 중거리 달리기를 반복하거나 사이클 또는 수영을 반복하되 계속해서 시간을 줄이려고 노력해야 하고, 피로가 누적되어 더 이상 시간이 줄어들지 않는 시점이 그 선수의 무산소 한계치가 된다.
회복점
운동상태를 유지할 수 있는 가장 낮은 상태로 인터벌훈련을 하고 난 다음 날과 같이 회복이 필요한 시기에 적용된다. 회복기의 가치를 과소평가해서는 안 된다. 많은 운동의학 보고에 의하면 운동선수들이 큰 경기에서 실패하는 가장 큰 이유는 훈련이 과했기 때문으로 나타났다. 1966년 올림픽에서 25%의 선수들이 심하게 훈련을 했기 때문에 실패했다.
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